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最近这段时间总有小伙伴问小编石榴的热量高吗_石榴吃了发胖还是减肥是什么，小编为此在网上搜寻了一些有关于石榴的热量高吗_石榴吃了发胖还是减肥的知识送给大家，希望能解答各位小伙伴的疑惑。

1.石榴热量高吗：中等。

100克食用石榴的热量约为73卡。热量虽然不高也不低，但相对适中，石榴中脂肪含量较低，约占0.6%，水分占绝大多数，约占79%。但由于成熟的石榴中积累了一定量的糖分，而一个石榴的重量约为200-300克，吃太多石榴对身体还是有一定影响的。

2.石榴含糖量高吗：比较高。

甜度是一个相对值，通常以蔗糖为基准。一般20时10%或15%蔗糖水溶液的甜度为1.0，最低甜度为3级，最高甜度为20级，甜度为3级的水果有柠檬等。甜度20级的水果是荔枝，成熟的石榴糖分约占11%-14%，属于含糖量比较高的。

3、石榴吃胖还是减肥：吃多了会胖。

石榴含有一定的膳食纤维和木质素类物质，相对较难消化。因此，食用后能促进胃肠蠕动，加速粪便的形成和排出。合理食用一些石榴，对减肥期的人有一定的减肥效果。但如果吃多了，糖分摄入就会过量，热量消耗不掉，脾胃不能充分消化糖分，就会转化为能量储存在体内，造成肥胖。

4.石榴一次吃多少合适：建议一次吃一半。

石榴的可食部分含有有机酸、维生素C、蛋白质、脂肪、钙、磷、钾等矿物质。合理饮食对身体有益。一般建议成人一次吃一半，一天不超过一个比较合适，最多200-300克左右。但孩子的脾胃尚未发育完全，正处于出牙期。建议一次吃三分之一。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。