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**健康科普：节气话养生——**立冬

“立冬，是二十四节气之第十九个节气，也是冬季的起始。立，建始也；冬，终也，万物收藏也。立冬，意味着生气开始闭蓄，万物进入休养、收藏状态。

立冬，一年中最冷的时节

在古代是二十四节气中重要的养生节气！因为正式进入冬季后，草木凋零、蛰虫伏藏，万物进入休养状态，人们起居调养都应以“养藏”为主，为即将来临的寒冬储备足够的热量。

少咸多苦

冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦，若咸味吃多了，会使心阳力量减弱，应该多吃些芹菜、莴笋、生菜、柚子、苦菊等苦味食物，补肾固精，补益心脏。

少寒多温

冬季进补应驱寒暖胃，以增加热能为主，多吃温性、热性食物，比如瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及富含碳水化合物和脂肪的食物，以提高机体的耐寒能力。

进补均衡

除了进食热食或性热的食物外，冬季健康养生应讲究进补均衡，适当吃些性冷食物和凉菜，不但对身体无害，反而有益。